• Forside

    Den skjulte narcissist

    Den skjulte narcissist. Stor guide. Lær at afkode narcissister. Få værktøjer til at passe på dig.

    Sådan afkoder du narcissistens tale

    Har du oplevet situationer (måske ligefrem mange!), hvor du fik en fornemmelse af, at narcissisten hele tiden ændrede mening eller kurs i jeres samtaler? Dét er der en årsag til!

    Forstå narcissistens manipulation

    9 måder at gå GREY ROCK overfor en narcissist

    Når vi er pressede på en narcissists konstante manipulerende kommunikation, er grey rock metoden en vej ud af det overvældende bombardement. Men hvordan fungerer den?

    Sig aldrig dette til en narcissist

    Narcissister tåler ikke at vi stiller spørgsmål ved deres gøren og laden. Og hvis du gør, har det altid konsekvenser for dig. Derfor er det en god idé at lære, hvordan du navigerer.

    Hvordan kommunikerer jeg med en narcissist? Hvordan undgår jeg at gøre narcissisten rasende?

    Hvorfor narcissisten altid forlader dig i kaos

    Et brud med en narcissist efterlader dig som partner med et granatchok. Uden nogen nævneværdig varsel river narcissisten tæppet væk under jeres forhold og måske hele jeres familie. Du er ikke blevet delagtiggjort i hans tanker førend, at han står med kuffert i hånden og klar til at gå.

    Sød hævn over narcissisten

    Fantasierne om hævn over ham, der har udsat dig for psykologisk manipulation og gjort dit liv til et helvede er mange.

    Sex med en narcissist

    Kvinder der har været partnere med en narcissist fortæller alle den samme historie. Kan du genkende det? 

    narcissister og sex

    Sang om den mandlige narcissist - og hans kvindelig forsyning

    Den amerikanske sangerinde Camila Cabellos hit fra 2019 er en perfekt fortælling om, hvordan narcissister tænker, hvad gør ved os - og hvad der sker med os, når vi får nok.

    Forstå narcissisme på 3 minutter

    Hvad er en narcissist egentlig? Få et indblik i hvordan narcissisten bliver til - og hvad der driver ham i hans manipulerende adfærd gennem tilværelsen.

    Den skjulte narcissist. Stor guide. Lær at afkode narcissister. Få værktøjer til at passe på dig.

    Narcissisten er gennemsyret af misundelse

    Når du opdager, at din partner ikke vil dig det bedste.

    3 måder at beskytte dig selv på

    Er du i en relation med en narcissist - og har du svært ved at navigere? Se hvordan du kan beskytte dig.

    Hører du egentligt efter de røde flag?

    Hvordan kan du spotte, at din date eller partner er narcissist?

    Narcissisten er en energityv

    Hvordan genkender du en person, der dræner dig for energi?

    Hvordan undgår jeg at falde for en narcissist?

    Få en guide til, hvordan du undgår at ende op med en manipulernede mand, der kun har egne behov for øje.

    Alle skal igennem narcissistens 3 faser

    Alle der er i en relation til en narcissist, bliver slæbt igennem hans 3 faser. Lær dem at kende!

    Future faking

    Narcisister er mestre i at lokke, lyve og bedrage. Se hvordan de snyder dig.

    Sådan forholder du dig til hans verbale overfald

    En narcissist kan gå fra glad til vredesudbrud på 3 sek. Lær hvordan du forholder dig.

    Sådan håndterer du din egen frustraition

    Narcissister kan som ingen andre drive os til vandvid med deres adfærd. Sådan håndterer du din frustration.

    Genkend narcissistens manipulations-teknikker

    Bliv overrasket over, hvor vild en narcissist er til at køre psykologisk manipulation af på dig. Uden at du rigtigt ser det.

    Narcissister og kærlighed

    Elsker narcissist sin kone, børn eller sin elskerinde?

    Har du styr på din grænser?

    Grænser er alt. En narcissist VIL overskride dine grænser.

    Hvorfor narcissisten så nemt kan forlade dig

    Hvad er det der sker, når en narcissist går?

    Narcissistens svagheder

    Narcissistens dominerende adfærd får langt de fleste til at tro, at han er stærk. Men i virkeligheden er narcissisten svag! Tag et kig ind i hans verden.

    Hvilken kvinde går narcissisten særligt efter?

    Hvem er det, der er i risiko for at komme ind i narcissistens spind? Find ud af om - og hvorfor - du er i risikogruppen.

    Hvorfor bliver narcissister overhovedet gift?

    Bliver narcissister gift af kærlighed - eller ligger der andre årsager bag hans ja i kirken?

    Stop med at søge din healing hos en usund person

    Hvis bare han dog sagde undskyld. Hvis bare han forstod, hvor ondt det gør. Hvis bare han ville forstå, hvor godt vi ville have det hvis. Lær hvorfor du skal ændre dit mindset.

    Narcissisten og de sociale medier

    Narcissistens markedsføring af sig selv på de sociale medier er et helt studie. Se hvad det egentlig handler om.

    Projektion er narcissistens sladrehank

    Lær hvordan narcissistens projektion ser ud. Og få simple tricks til at håndtere hans verbale overfald.

  • Sådan får du fred for en narcissist. Lær hvordan du får fred fra en manipulerende narcissist med disse 9 grey rock metoder. Det handler om at få fred.
    Den Skjulte Narcissist

    9 måder at gå GREY ROCK overfor en narcissist

    En narcissist hader at du ikke giver ham opmærksomhed

    Som du sikkert allerede ved, får en narcissist energi (forsyning) af at få din opmærksomhed, beundring – eller dit had og følelsesudbrud, din tid, energi og fokus. Dét er narcissistens forsyning. Det giver ham magt og næring.

     

    Som det altædende psykologiske monster narcissisten desværre er, er han derfor enormt optaget af, at du har rettet blikket mod HAM. Hele tiden. Altid.

     

    Det kan være en opslidende og skræmmende oplevelse at være i eller leve i – at skulle være til for et andet menneskes usunde jagt på forsyning.

     

    Narcissister er vedholdlende individer. Og de kan ty til grænseoverskridende adfærd, når de oplever, at du ikke giver dem dét, de hungrer efter – forsyning.

     

    Men narcissisten er også doven. Så hvis du bliver for besværlig at få forsyning fra, kan han med tiden finde på at opgive dig. For i stedet at finde forsyningen andre steder, hvor det ikke er så besværligt. 

    Og det er dét sted, du gerne skulle hen – at være uinteressant for narcissisten. Så han opgiver at genere dig.

     

    Men hvordan gør man det?

    Hvordan bliver man så kedelig og uinteressant, at narcissisten lader dig være i fred?

     

    Det gør du ved hjælp af GREY ROCK metoden. 

    I korte træk går det ud på, at du gør dig selv så kedelig, at narcissisten ikke kan udvinde forsyning fra dig. Så han simpelthen er nødt til at lade dig være. For at søge sin livsnødvendige forsyning hos andre personer.

     

    Du får her 9 måder at gå GREY ROCK på. Helt lavpraktisk.

    Vælg den eller de metoder, som passer bedst til dig. Det kan nemlig være forskelligt alt efter, hvilken relation du har til narcissisten (partner, ekspartner, far til dine børn mm.)

     

    1. Først, fortæl aldrig narcissisten, at du laver grey rock på ham. Den information vil han aldrig acceptere – og du vil kun få endnu større problemer.

    2. Undgå enhver form for kontakt. Det er dog ikke altid muligt, særligt hvis du har børn med ham.

    3. Stil ikke narcissisten spørgsmål. Det åbner op for kommunikation.

    4. Svar narcissisten så kort som overhovedet muligt. Både på skrift og IRL. Svar f.eks. kun en besked med “ja, nej, ok” og ligende. Ved face to face kan du på samme måde svare med et smil, et nik eller med ganske ganske få ord.

    5. Hvis du ikke kan undgå at skulle tale med narcissisten, bør du vælge kedelige samtaleemner. Og når du svarer, er dine svar kedelige og korte.

    6. Del ikke dine holdninger med narcissisten. Du bør heller ikke vise følelser. Og vis ikke interesse i narcissisten.

    7. Del ikke oplysninger af nogen art fra din fortid med narcissisten. Han vil bruge informationerne mod dig.

    8. Giv ikke narcissisten detaljer om dit personlige liv. Heller ikke selvom du måske har lyst til at dele en sejr, for at vise at du er ovenpå. Det handler om at gøre dig uinteressant. Del dine sejre med personer, som er gode for dig.

    9. Træk dine svartider på kommunikationen med narcissisten ud så længe, det er muligt. Herved bliver du en uinteressant samtalepartner.

     

    Ideen med at gå GREY ROCK er, at narcissisten skal opleve, at det er alt for besværligt at få forsyning fra dig. 

    Da det er en giftig dans med en manipulerende narcissist, vil du måske opleve, at du falder i. For han er skuespillets mester. Men tilgiv dig selv for at falde i. Og kom hurtigt op på hesten igen.

    Og hav hele tiden for øje, hvorfor du går GREY ROCK. Det er for at få fred fra narcissisten. Derfor er det vigtigt, at du er super opmærksom på ikke at komme til at give efter for liiiiige at have lidt kontakt med narcissisten. For ja, narcissister kan også agere charmerende gentlemen, der med deres fantastiske ord booster vores selvværd. Men det er en stakket frist. Boomerangen kommer altid tilbage med 3000 km/t. Og så er det endnu sværere at komme ud af hans manipulerende spind. 

     

    Pas på dig

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
    Del artiklen med nogen, du kender:
    Facebookmail
  • GRATIS Indefra Træninger,  Kærlighed og parforhold,  Skab personlige forandringer

    Hvordan kunne jeg ende op med ham?

    I måneder eller år har du befundet dig i et usundt parforhold

    Et forhold hvor du har gået på kompromis med dine værdier, med dig, med den du er. Årsagerne til at vi har accepteret, kan synes at være mange.

    Men når alt kommer alt handler det om vores eget værd. Vores eget syn på vores eget værd.

    For sætter du dit eget værd og dine værdier højt, vil du have meget lettere ved at sige fra, grænsesætte og i sidste ende gå, hvis du oplever, at din partner ikke respekterer dig.

    Jeg har selv været i forhold, hvor jeg set i bakspejlet skulle have gået allerede efter meget kort tid. Selvom der også var mange fine stunder og perioder, oplevede jeg, at mine værdier generelt ikke blev respekteret. Og når jeg tog disse samtaler op, blev jeg på ingen måde mødt af min partner. At være i sådan et forhold er både stressende, demotiverende og ulykkeligt. Derfor sluttede forholdet også. Det skal den slags forhold. For din egen sundheds skyld.

     

    Men hvordan undgår jeg så at ende med en, der ikke er god for mig – igen?

    Det gør du ved at undersøge disse 3 vigtige elementer:

    1. Få styr på dine indre værdier. Hvad er vigtigt for mig? Hvad gør mig glad og tryg? Hvad gør mig det modsatte?

     

    2. Bliv skarp på dine dealbreakers. Dealbreakers er værdier, som er så vigtige for dig, at du ikke vil give kø på dem. Uanset. Og hvor du mærker dybt inde i dig er et no-go, hvis en partner ikke kan være med eller respektere dine dealbreakers.

     

    3. Og ikke mindst ved at have modet til at sige fra, når du oplever, at en person ikke lever op til dine værdier, dine standarder.

    Modet er i virkeligheden mange gange den største hindring, vi har for at få det, vi virkelig ønsker os – OG den største hindring for, at vi bliver i et forhold, som ikke er sundt for os.

     

    Men hvorfor er det så svært at finde modet til at sige fra?

    Fordi når vi stiller os frem og siger fra, så er vi i fare for at blive afvist. Der er fare for, at den anden, din partner, vil afvise dig. Vil vende om og gå. Fordi han ikke vil eller kan at efterleve dine ønsker. Og oplever du, at du er et sårbart sted i dit liv, ja så virker det at blive forladt eller være tvunget til at gå, som det mest skræmmende og ubehagelige, der kan overgå dig.

     

    Derfor er det også vigtigt, at du på din rejse ser på, hvad det er du er så bange for? Hvorfor du ikke har sat foden ned? Taget din kuffert og er gået forlængst? Hvorfor du er blevet i dit forhold?

    Måske er du bange for at være alene (blive ensom)? Måske lever du efter devisen “Jeg ved hvad jeg har. Jeg ved ikke hvad jeg får”? Måske oplever du, at du mangler erfaring i at være og bo alene eller være singleforældre? Måske er du blevet kørt psykisk ned, så du ikke tror på, at du kan klare tilværelsen alene? Måske sammenligner du dig (for meget) med andre, der virker til at have tjek på tilværelsen – og tror, at du vil være forkert, fordi du gå famlende væk fra dit forhold? Måske er du fra en familie, hvor “man ikke bliver skilt”? Måske er du blevet afhængig af din partner og tror, at “dit liv stopper”, hvis I går fra hinanden?

     

    Der kan være mange årsager til, at vi bliver i et usundt forhold. Men vigtigst af alt er, at når du opdager og mærker, at du er i noget, som ikke er godt for dig. At du så dér tager skridt til at tage vare på dig selv. Skridt til at ændre. Skridt til at gå. Det skal ikke være en mulighed at dit liv er status quo, kære skønne dig.

     

    Når vi får spot på, hvad der er vores værdier og vores dealbreakers – OG når vi får mod til at sige fra, hvis en partner overskrider vores grænser… ja, så har vi et helt andet og bedre udgangspunkt for at finde en sund partner og være i et parforhold, der giver os den ro, støtte og styrke, som et godt forhold skal.

     

    Pas på dig

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
    Del artiklen med nogen, du kender:
    Facebookmail
  • Den Skjulte Narcissist

    Hvordan undgår jeg at falde for en narcissist?

    Aldrig mere en narcissist

    Når du først har stiftet bekendtskab med en narcissist i en parforholdsrelation, ved du, hvor smertefuldt og forfærdeligt det er. 

    Aldrig mere en narcissist.

     

    Men hvordan undgår vi egentligt at falde i samme fælde igen? Er det overhovedet muligt? Og er der noget, jeg ikke ser?

    For det første er det super vigtigt at forstå, at narcissister er ekstremt gode skuespillere, der kan manipulere, så det sender David Copperfield til tælling efter 2,5 sekunder. 

     

    Det ER enormt svært for et utrænet øje og sind at forstå, at der findes mennesker, der er så egoistiske, at de er villige til at lyve, manipulere, bedrage og gøre skade på andre. For at få deres egne behov opfyldt.

    Og der er intet i vejen med dig. Narcissister går ofte efter personer, der har noget at byde på. Som kan give ham det, han søger og har brug for at stjæle fra dig. Suge ud af dig. Så tro ikke, at narcissisten går efter dig, fordi at du fremstår svag. Nix. Narcissister elsker at nedlægge kvinder, der er attraktive eller som har noget, han finder attraktivt.

    Så vi må aldrig slå os selv oven i hovedet med selvbebrejdelse. Selv psykologer, læger, terapeuter og sagsbehandlere kan blive ført bag lyset af en narcissist. 

     

    Men hvad kan du så gøre for at undgå at falde for en narcissist igen?

    Vi falder for en narcissist af mange mange forskellige årsager. Og da narcissister ofte har tiltalende egenskaber som for eksempel intelligens, magt, godt udseende, karriere, et godt job, humor. Ingredienser der har høj værdi i samfundet. Hvem vil ikke gerne have en attraktiv partner? 

    Det kan også være, at en narcissist spiller offerkortet. Det vil sige, at han “sælger sig selv” på en traumatisk barndom eller på anden måde et hårdt liv, der gør, at du åbner dig hjerte for ham, får lyst til at redde ham og bliver forelsket. 

     

    I mødet mellem os og en narcissist kan der også ske det, at vi bliver trigget på vores gamle måske ganske ubevidste sår. Og disse kan være mange og meget individuelle.

    Det kan være, at vi i vores opvækst havde fikserrollen, og derfor er det helt naturligt for os at bære det store hjælper-gen uden på tøjet. Og det opsnapper en narcissist, der bruger dén indgang ind til dig.

     

    Det kan også være, at vi som børn manglede mors eller fars opmærksomhed, og lige pludselig overøser en narcissist os med opmærksomhed. Det kan gøre os lette ofre. For narcissisten er i gang med at fylde vores tomme opmærksomheds/kærligheds-beholder. Og på dette tidspunkt er vi slet ikke klar over, at dét narcissistens smider i vores beholder er ren gift.

    Så kære dig. For at undgå at falde i en narcissists spind er det vigtigt, at vi er opmærksomme. Opmærksomme på narcissisten og hans adfærd. Men det er lige så vigtigt, at vi også er opmærksomme på os selv.

     

    Vi skal være opmærksomme på narcissisten, fordi han med sit røgslør, sit skuespil og sin manipulation ønsker at suge os ind i hans fortælling om en god mand. Vi skal øve os i at være kritiske. Have den sunde fornuft med som følgesvend. Vi skal øve os i at sætte sunde spørgsmålstegn ved adfærd, der virker “for godt til at være sandt”. Ved adfærd der virker grænseoverskridende på os. Ved adfærd der får os til at føle os kede af det, frustreret, utrygge, bekymrede etc. 

    Men vi skal også være opmærksomme på os selv. Vi skal øve os i at lytte til vores intuition. Lade vores mavefornemmelse komme til orde. For vores indre vil meget ofte fortælle os, om det vi har gang i (ham vi har gang i) er godt eller skidt for os.

    Og så skal vi invitere os selv ind i vores indre for at kigge på, om vi måske bliver tiltrukket af personer, der kan fylde vores beholdere med alt det, som vi mangler. Dét vi ikke har lært at give os selv. Dét vi ikke har trænet i at give os selv. Dét vi tror ANDRE kun kan give os. 

    For når vi søger at få vores beholdere fyldt op af andre, er vi på den. Da er vi “lette ofre” for personer, hvis agenda er at udnytte os til deres egne behov. Og vi bliver som en magnet for en narcissist, der desværre er ekspert i at scanne og genkende, hvem der har tomme eller halvtomme beholdere.

     

    Så kære skønne dig. Dig der ikke ønsker at havne i armene på en narcissist (igen). Vi kan ikke undgå at støde ind i manipulerende energityve. Men vi kan gøre vores indre arbejde, så det bliver langt nemmere for os at holde en narcissist ud i strakt arm. For når vi kender os selv, vores styrker og svagheder. Vil vi være langt mere opmærksomme på, hvad der er for en mand, der står overfor os.

    Pas på dig ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Den Skjulte Narcissist

    Hører du egentligt efter de røde flag?

    At blive i stand til at spotte en narcissist

    kan spare dig for meget. Måneder og års ja endda årtiers smertefulde oplevelser.

    Du har sikkert allerede regnet ud, at jo før vi opdager, at vi står overfor en narcissist, des bedre. Og jo længere vi er sammen med en narcissist – bliver gift, køber hus og får børn med ham – des sværere bliver det at komme ud af forholdet. Ud af narcissistens voldsomme og ubehagelige spind.

     

    Men hvordan opdager vi egentligt, at vi sidder overfor en narcissist? Enten på den første date – eller hjemme ved jeres spisebord, som I nu sammen har ejet i 10 år? 

    For det virker som om, at nogle narcissister viser deres sande jeg ret hurtigt. Mens andre lader gå år og dag ja faktisk først den dag, at I ligger i skilsmisse, at han viser sin narcissistiske side.

    Men… der ER faktisk signaler helt i starten. Det kræver “blot”, at vi ved, hvad vi skal kigge efter. At vi tillader os at mærke dem. Og at vi tør reagere på dem.

     

    Jeg er af den stærke overbevisning, at vi alle har en mavefornemmelse. Nogle har en skarpt trænet mavefornemmelse. Andre har en utrænet mavefornemmelse. 

     

    Særligt når vi er i underskud, kan det være sværere at lytte til mavefornemmelsen, som siger “Neeej tak. Han er ikke god for dig. Løb i den anden retning. Nu”. 

     

    At være i underskud kan for eksempel være, at vi vildt gerne snart vil have en kæreste. En at dele aftenerne med. En at vågne op sammen med. En at være sammen med, når alle veninderne sidder i sofaen sammen med deres kæreste. En at drømme med. En af stifte familie med. En at rejse med. En der kan dulme vores ensomhed. Eller en der fortæller os, hvor fantastiske vi er. Hvor vilde de er med os.

    Årsagerne til, at vi er i underskud kan være mange.

    Men det der sker, når vi er i underskud er, at vi bliver lidt døve på vores mavefornemmelse. Vi har ikke lyst til at høre den. Vi vil ikke høre den. Måske fordi den vil fortælle os noget, som lige nu og her vil fratage os at indfri vores længsel efter en at være sammen med. Mavefornemmelsen vil holde os fast i singlelivet. Ja måske i ensomheden.

     

    Men kære skønne dig. At lytte til mavefornemmelsen er dit mest kraftfulde våben. Et våben der kan beskytte dig mere end den vildeste ridder i rustning og mandsmod.

     

    Så hvad skal du kigge efter for at spotte en narcissist?

    Jeg kunne let give dig en liste over red flags, som du skal være særlig opmærksom på – manipulernede adfærd, egoisme, løgne for bare at nævne et par stykker.

     

    Men i virkeligheden er den sande kur din egen mavefornemmelse. Din intuition. Din egen indre visdom.

     

    Det kan være ting, han siger, gør eller vil ting, som du ikke er vild med. Som gør dig ked af det. Bekymret. Utryg. Eller måske har du en underlig fornemmelse af, at hans ord og handlinger ikke stemmer overens. Eller bare sådan en udefinerbar uro i maven. 

     

    Og det er ok, hvis din veninde, mor eller kollega har andre værdier og standarder for, hvad der er ok. Men det handler om dem og deres liv. I dit liv er det vigtigt, at DU mærker, når noget ikke føles godt og sundt for DIG.

     

    Så det handler om at holde dine sanser åbne. Mærke efter. Lytte til hvad han gør og siger. Og hvad din mavefornemmelse siger til dig om ham. Føles det rart? Sådan langt ind i maven? Eller er der noget, der ikke spiller?

     

    Hvis hans handlinger ikke stemmer overens med dine værdier. Så hav mod. Find mod til at gå videre. Når dét er det bedste for dig. 

     

    Pas på dig ❤️

     

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Den Skjulte Narcissist

    3 måder at beskytte dig selv på

    At navigere i en relation med en narcissist

    er for de fleste en ud-af-kroppen-oplevelse. På den virkelig hårde måde.

     

    Du kan blive udsat for løgn, fortielse, bedrag, manipulation, trusler og psykisk vold. Altsammen hvor det er narcissisten, der er chefkokken. Ham, der med dirigentstokken bestemmer, om han har lyst til, at du skal steges, koges eller lægges i fryseren.

     

    Det kan føles ekstremt stressende at stå i situationer, hvor du oplever, at du ikke har indflydelse på, hvad narcissisten kan finde på at sige eller gøre. Men du HAR faktisk knapper, du kan skrue på. Ting der kan have enorm stor betydning for din indre ro.

     

    Jeg har her samlet mine 3 bedste mental-råd til, hvordan du beskytter dig selv mod narcissistens ubehagelige adfærd.

     

    1. Vid at alt hvad narcissisten gør og siger i virkeligheden er hans egen fortælling om EGEN utilstrækkelighed. Hans EGNE indre dæmoner. Hans EGET lort. Det handler KUN om HAM og hans.

    Så når han fortæller dig, at du er uduelig, dum, egoistisk, uempatisk, en løgner, en dårlig forælder. Så er det ham selv, han i virkeligheden taler om. Det er ren projektion. Det er ren “spejl”. Han sætter et spejl op foran sig selv. Men dét han ser er så ubehagligt, at han sætter dig ind i ligningen – i stedet for ham selv.  For det er ikke et rart spejlbillede, han kigger på. Og det er svært at rumme. Så svært, at han i stedet smider det over på dig.

    Og hvad kan du så bruge denne viden til?

    Du kan bruge den til noget ekstremt vigtigt. Noget meget forløsende. Nemlig:

    Tag ALDRIG narcisstens verbale angreb personligt. Aldrig!

    Du må aldrig tro, at det handler om dig. 

    Når vi først indser. Når vi først forstår. At narcissisten taler ene og alene om sig selv. At når han smider sit l*rt ud over os. Er det i virkeligheden hans eget. Og så bliver det langt lettere for os at holde ham ud i strakt arm. Ryste hans verbale overfald af os. For det handler slet slet ikke om os. Det handler KUN om ham.

     

    2. Respond. Do not react. Og hvad betyder det egentligt? Det betyder, at du blot skal svare på narcissistens henvendelser og udtalelser. Du skal IKKE reagere.

    Lad mig give et eksempel.

    Din eksmand og dig er i gang med at kommunikere omkring fordeling af sommerferien. Det går ikke gnidningsfrit. Og det irriterer narcissisten gevaldigt meget. Han vil have sin ret. Og midt i skriverier om datoer og ugenumre skriver han til dig, at “du er dog den mest egoistiske mor et barn kan have”,  at du “kun tænker på dig selv”, at at “han er flov over at kende en person som dig”.

    Mange af os kommer til at falde i her. Fordi det er så vanvittige ting, vi bliver beskyldt for. Og derfor er det helt naturligt, at vi har lyst til at forsvare os. Forklare os. Mod uretfærdigheden. Og måske give igen af samme skuffe. I ren desperation. Men det skal vi ikke.

    For narcissisten er ligeglad med din forklaring. Eller rettere det er narcissisten faktisk slet ikke. Han er ligeglad med dine ord. Ligeglad med dig. Men han er voldsomt interesseret i, at du bruger din energi på ham. at du spræller i nettet og forklarer og forsvarer. At han kan mærke, at han kan suge din energi, dit humør fra dig. At han har magt over dig og dit humør. Dét er vigtigt for ham.

     

    Så giv ikke gaver væk.

    Se det for dig på denne måde: 

    Ville du gå ind til en forretning og købe den dyreste vare på hylderne?

    Og sende den til narcissisten? Nej, vel?

    Men det er præcist dét, der sker, når vi REAGERER på narcissistens angreb. Vi giver narcissisten lige præcist dén gave, han allermest ønsker sig. Nemlig at få os til at REAGERE. Med vrede, frustration, gråd, at vi forsvarer os. At vi forklarer os.

     

    Så kære dig. Giv ikke narcissisten det, han er ude efter. Giv ham ikke noget af dig. IKKE dine følelser. IKKE din reaktion. 

    Svar på sms-korrespondancen sådan her:

    “Det er fint med uge 29, 30 og 31”. Eller “jeg foreslår uge 29, 30 og 31

    Svar kort. Svar neutralt. Svar uden følelser. Ikke kommenter på hans “mellemregninger” (de verbale overfald). Aldrig.

    På dén måde kan du holde narcissisten ud i en emotionel strakt arm. Og det er ekstremt vigtigt, at du bevarer dig og dit indre intakt.

    Narcissistens indre vrede (som ikke handler om dig) skal ikke finde bo i dig.

     

    3.  Fokuser på dit eget liv. Når vi har i en relation med en narcissist (partner, eksmand etc.), kan vi være tilbøjelige til at bruge enormt meget energi på dem. Også selvom vi end ikke er gift med dem længere. Ikke mere bor sammen med dem. Og det er forståeligt. For narcissistens manipulerende adfærd kan æde sig dybt ind i vores indre. Fordi det er så crazy adfærd!

    Men når vi kommer til at bruge en for stor del af vores tid på at afkode narcissisten. Bekymre os om narcissistens næste træk.  Ja, så er der mindre tid til at skabe os vores eget liv. 

    Og specielt når vi er oppe imod en narcissisten, er det vanvittigt vigtigt, at vi opbygger en modpol. Særligt hvis du har (dele)børn med ham. Et normalt liv. Hvor narcissisten ikke kan trænge ind.

     

    Hvis du stadig bor sammen med ham, kan det i sagens natur være vanskeligt at få helle for hans manipulerende psykologiske spil. Men selv her er der et sted, hvor narcissisten ikke kan komme ind. Hvis vi ikke giver lov. Og det er i vores sind. Lad ikke narcissisten få held med at bilde dig ind, at du er alt det, som narcissisten forsøger at knække dig med. Hold fast i din indre kerne. Den er din. Og KUN din. 

     

    Bor du ikke længere sammen med narcissisten, er det vigtigt, at du bruger tid på at pleje dig og dit helbred. Dit mentale og fysiske helbred. At du opbygger flere og flere stunder, hvor narcissistens gale verden har sværere ved at nå dig. Og dine børn. I dit hjem.

    Og er dine delebørn hos dig i dag, må du ikke lade narcissisten stjæle al din energi og tankevirksomhed. Men i stedet øve dig i, at når du og dine børn er sammen, så skaber du og I et helle. Et fristed, hvor du opbygger dig og dine børn. Fri af narcissistens crazy making adfærd. Og hvor du samtidig selv kan mærke, at alting ikke behøver handle om, at I har en narcissist i familien.

    Det kræver øvelse. Men med bevidsthed kan det lykkes. Og det er det hele værd.

     

    Pas på dig ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12