• GRATIS Indefra Træninger

    En usund ekspartner er dit drug og hvordan du slipper ham

    Du craver ham det vildeste – din eks som forlod dig smidt under bussen.

    Når et forhold slutter, er det naturligt, at der er følelser i klemme. Og det tager tid at komme videre. Men skridt for skridt kommer du gennem din sorgproces. 

    Hvis du har været sammen med en usund person (eksempelvis en narcissist), vil du opleve, at dit system er på overarbejde på en helt anden måde, når et forhold slutter. 

     

    Når en usund person forlader sin partner, sker der som regel enten helt uden varsel eller med et hav af forudgående diskussioner, hvor du bliver beskyldt, bebrejdet og gjort ansvarlig for rigtigt meget i jeres forhold. Og du har måske tilmed slået 1000-vis af krøller på dig selv, for at indfri de (vanvittige) krav, som din ekskæreste havde for, at HAN kunne være i forholdet.

     

    Men som det altid er med usunde parforhold, så har de en udløbsdato. Det kan ikke fungere, hvis den ene part er utilregnelig i sin adfærd, kører den anden i sænk følelsesmæssigt, og hvor der er ubalance mellem de to.

    På papiret burde den være lige til. Han bliver let at glemme. Han er ikke værd at spilde tid, tanker eller kræfter på. Han er usund for dig. Og det er bare at komme videre med 200 km/t.

    MEN

    så let er det bare ikke. For han sidder fast i dit system. Du savner ham. Jeres gode stunder. Jeres fremtidsplaner. Ja, du ligefrem craver ham. For… usunde personer kan faktisk godt blive dit drug.

    Et drug – fordi at han har leget med dine følelser. Udsat dig for hot and cold. Smidt både smukke roser, hotelophold og fantastiske stunder efter dig. OG samtidig har han ladet dig vide på subtile måder, at du ikke kan vide dig heeeelt sikker på ham.

    Den slags push-pull og legen med følelser gør mennesker til narkomaner. Narkomaner der higer efter de brødkrummer, som partneren allernådigst smider efter os.

    Så når forholdet slutter. Når han går. Når du ikke ser anden udvej end, at du må gå for at redde dig selv. Så sidder vi uden adgang til vores drug. Ham.

    En afhængig uden sit drug. Det gør ondt i krop og sjæl.

    Og minderne vælter ind. Alt det I lavede. Skulle. Planlagde. Gjorde. Snakkede om.

    Alt er pludselig væk. Stilhed. 

    Og det er lige her. I stilheden. At det er SÅ let at komme til at lave indre glansbilleder, hvor KUN alt det gode fra parforholdet kører på storskærmen. 

    Men kære skønne dig. Stop dig selv. Kærligt og bestemt.

    For når sandheden skal frem, var dit forhold fyldt med stress, ondt i maven, bekymringer, frustration, uretfærdighedsfølelse, ked af det hed.

     

    Normalt siger vi til hinanden, at vi skal huske de gode stunder. Tænk positivt. 

    Men lige her skal du noget helt andet. Du skal tænke negativt. Tænke nedad. 

     

    Hvorfor?

    Jeg vil give dig en opgave, som har til formål at holde dig fokuseret på dét, der skal styre dig videre. Få dig ud af din usunde ekspartners mentale lænker.

     

    Hvordan?

    Lav et dokument. Skriv alt. ALT. det negative ned, du har oplevet med din ekskæreste. 

    Alle situationer. Diskussioner. Skænderier. Hans ord. Hans udtalelser. Hans løgne. Hans handlinger. Hans krav. Hans løfter (som ikke blev til noget). Alt.

    Når du kommer i tanke om alle de her ting (og skriver dem ned), vil du hjælpe din hjerne og dermed også dit hjerte til at indse, hvor usundt forholdet var. Og savnet vil efterhånden forsvinde. Fordi du indser.

    Du skal gå i detaljer. Du skal skrive præcist hvad han sagde og gjorde – og hvad det fik dig til at føle.

    Pointen er, at du får spot på alt det, som ikke virkede. Og som var usundt for dig. Du skal hjælpe din hjerne. Fordi det er sådan med din hjerne. At den udvælger lidt bekvemt, hvad den gider fokusere på. Og hvis den siger, at du savner, du kommer aldrig videre, du skal gå tilbage. Ja, så smider hjernen alt det gode fra forholdet op på dine indre projektor. Og du vil ikke blive præsenteret for eller huske ALLE de ting, som rent faktisk var meget usundt for dig at være i med din ekskæreste.

    Og det er vigtigt, at du hjælper dig selv med at holde fokus på, hvorfor du ikke er i forholdet længere. Og heller ikke skal være det fremadrettet. Og det kan en hukommelses-dagbog hjælpe med til.

     

    Eksempel på dagbogsnotat:

    Min ekskæreste ville aldrig tage ansvar for det, han gjorde. For eksempel dengang, hvor jeg fandt ud af, at han set sin ekskæreste uden overhovedet at sige det til mig. Hans reaktion var, at jeg godt nok havde et problem med hans fortid. Jeg blev ekstremt ked af det, men jeg følte også, at det var så vanvittigt, at jeg skulle beskyldes for at være jaloux, når nu det faktisk var ham, der gjorde noget, som vi ikke have aftalt. Og som han udemærket vidste ville såre mig. Det føltes som om, at han slet ikke (gad) forstod mig.

     

    Eller dengang hvor jeg havde aftalt at ses et par timer med en veninde, som jeg så alt alt for sjældent. Og så lavede han et stort drama, fordi at jeg tillod mig at takke pænt og kærligt nej tak til ham til en middag hos hans venner. En middagsinvitation som iøvrigt kom spontant på samme dag som middagen rent faktisk skulle finde sted. Han startede en diskussion op med, at jeg ikke ville ham nok. At jeg ikke var interesseret i hans liv. At han igen igen jo så måtte gå alene. Det var som om, at han VILLE lave en scene. Som om at han ville se, om han kunne ryste mig så meget, at jeg til sidst opgav min venindekomsammen og istedet ville vælge at tage med ham. Men det gjorde jeg ikke. Og i 2 dage var der dårlig stemning mellem os. Det er rigtigt ubehageligt. Efterfølgende tog han denne episode op mange gange og ville diskutere mine prioriteter, som han sagde.

     

    Når du har nedfældet alle dine eksempler på, hvordan din ekskæreste har været urimelig, vil du have et lille “hukommelses-katalog”. Det skal du bruge konstruktivt til at søge tilbage til, når du oplever, at du er ved at miste din retning. Når du mærker, at du savner. Når du bliver i tvivl om, forholdet nu var så slemt alligevel at være i.

    Gør dette arbejde for dig selv. Og du vil opdage, at dit indre med tiden slipper din craving efter en usund person.

     

    Pas på dig 

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Den Skjulte Narcissist

    Hvorfor narcissisten så nemt kan forlade dig

    Jeg vil skilles

    Bam! Samme dag kan narcissisten være ude af jeres fælles hjem gennem flere år.

    Hvad?! Går du bare? Nu? Sådan uden videre? Hvad med børnene?

     

    Hvis du har været i et parforhold med en narcissist har du sikkert oplevet, at det kan gå super stærkt for narcissisten at gå ud af døren, ud af jeres forhold, jeres ægteskab. Og mens du er ved at drukne i tanker om, hvad der skete, hvad med børnene, hvad jeres hjem, familiehistorie, fremtid mm.

    Så virker narcissisten til at være ekstremt hurtigt videre. Ja, faktisk vil du kunne opleve, at han i løbet af no time kan agere som om, at I slet ikke har en historie sammen. Han kan virke ligeglad, kold, fremmed og ja som et helt andet menneske. Over night.

    Det er en syret oplevelse. En ubehagelig oplevelse. For de fleste af os har jo følelser knyttet til hinanden. Gennem oplevelser. Historie. Og tilmed måske igennem fælles børn og fælles familie.

    Men sådan er det ikke med en narcissist. Han kan udskifte personer i sit liv lige så hurtigt og ligegyldigt, som vi andre skifter en trøje.

     

    Hvordan er det muligt?

    Det er det, fordi narcissisten som barn lærte – som en nødvendig ubevidst overlevelsesstrategi – i hans følelsesmæssigt traumatiske barndom at stoppe følelser så langt væk, at han nu som voksen ikke kan komme i kontakt med sin empati, sit hjerte og sine følelser længere. Han er groft sagt blevet en form for “menneskelig robot”. Med et kaotisk indre. Med følelsesmæssig tomhed.

    Og derfor kan hans indre heller ikke connecte – på ægte vis – med dig, jeres børn eller for den sags skyld hans egne forældre. Vi er blot brikker i hans spil. Ikke andet. Vi har samme værdi som en ting, han har haft glæde af indtil, han får lyst til at skifte ud og smide i skraldespanden.

     

    Selvom det er ekstremt nærliggende at føle sig ramt hårdt på følelserne, når narcissisten giver os en iskold skulder, er det vigtigt, at vi forsøger at se på narcissistens handlinger i helikopterperspektiv. Tag det aldrig personligt. For det har INTET med os at gøre. Narcissisten kan IKKE føle noget for andre. De elsker ikke andre. Det kan de ikke, for de elsker ikke engang sig selv.

    Tag heller aldrig narcissistens angreb på dig personligt, når han går. Narcissisten har behov for at gå ud af relationen med æren i behold. Og da han ikke udholder at være ansvarlig, vil du opleve, at han smider ansvaret for hans exit over på dig. Det du ikke gav ham. Det du ikke var. Det han manglede. Det han forgæves havde bedt om. 

    Så når narcissisten kan gå ud af døren og egentlig aldrig se sig tilbage, handler det ikke om dig, jeres børn eller vægten af jeres tid sammen. Det handler udelukkende om, at narcissten IKKE KAN have ægte følelser for andre. Og derfor bliver det – desværre – enormt let at udskifte et menneske. 

     

    Pas på dig ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Kærlighed og parforhold,  Kvinde Lounge

    Kærlighed og parforhold

    holding hands, couple, couple holding hands-1149411.jpg


    Går det godt med dig og kærligheden?

    Eller bøvler du i den?

    (Lige som rigtigt mange andre)

    Men kære dig, det behøver ikke være sådan...

    Her får du masser af læsning om sunde og usunde kærlighedsrelationer. Du får teknikker til at finde rundt i kærligheden og i parforholdet. Og du kommer til at se dig selv med andre nye øjne – og bliver skarp(ere) på at sige nej tak til dem, der ikke bringer godt ind i dit liv. Og et stort ja tak til ham, der er god for dig!

    Hvordan at stoppe op, kan redde dit parforhold

    Hvad sker der egentligt, når vi stopper op? Tager en mental timeout. Og hvordan kan dét være med til at redde vores parforhold? Det er der en særlig grund til.

    Når han går...

    Det kan være hårdt at blive forladt. Men der findes ét særligt mindset, som kan give dig ro.

    Blev jeg ghostet?

    I havde en connection. Troede du. Og nu hører du intet fra ham. Intet. Nada. Hvad skete der?

    Her er dit vigtigste datingtip

    Få det datingråd som kan være med til at ændre din verden allermest.

    Når din partners barndomstraumer maser jeres parforhold

    At være kæreste eller kone til en mand, der som voksen stadig lider under de følelsesmæssige svigt eller psykisk/fysisk vold, han oplevede i barndommen, kan være ekstremt udfordrende for dig som partner. Hvad er det, der sker? Og hvad kan du gøre?

    Vil du have et stærkere parforhold?

    5 mindsets, der kan sætte ild til jeres relation.

    Dating: Stop med at lede efter den perfekte partner

    Min næste kæreste skal være det og det og det - ellers er han ikke noget for mig. Men stop en halv. Måske skal du se anderledes på ham.

    Hvad er der med dig, din barndomsbagage og kærligheden?

    Bliv klog på den direkte forbindelse mellem dine forældre og din parforhold?

    Sådan finder du svaret: Vil din date have børn?

    Du drømmer om børn. Men gør din date det samme? Så enkelt finder du ud af det.

    Skærmbillede 2020-04-24 kl. 21.48.53

    Når du føler dig kvalt i dit forhold

    Lær hvad du kan gøre for at skabe luft og balance for dig.

    Løber du efter dem, der ikke vil dig?

    Lær hvordan du stopper din vane med at vælge ham, der ikke vil dig.

    Forstå hvorfor du er i et giftigt forhold

    Hvornår er et parforhold giftigt - og hvorfor er du i det?

    Din nøgle til at finde ny kærlighed igen efter at være såret

    Lær hvad du skal gøre for at finde kærligheden på ny.

    Han er død-charmerede, dejlig - og en rigtig player

    Du har sikkert mødt ham før - ham den skønne fyr, der charmerer sig ind på dig... på meget kort tid.

    Taler du hans kærligheds-sprog?

    Han gider aldrig holde i hånd. Han går konstant ude i skuret og bygger reoler. Han siger aldrig, at han elsker mig. Lær din partners kærlighedssprog og mærk effekten.

    Hører du efter de røde flag?

    Der kan være meget viden gemt i hans ord og handlinger. Lær hvad du skal ligge mærke til.

    Er du blevet hans mor?

    Det er ikke specielt sexet, at du lever sammen med din "søn". Men sådan føler mange kvinder. Smid den dårlige vane væk med disse kneb.

    Guide til at skabe et godt singleliv

    Inspirationsguide til at være single - og nyde det.