• Skab personlige forandringer

    Skal jeg virkelig bare acceptere det?

    At bruge din historie og dine oplevelser som dit brændstof

    Ingen af os kommer igennem livet uden ar på sjælen. Det er en del af dét at være menneske. Nogle af arene er dybe og traumatiske, andre gange er de lettere at kigge på.

    Vi kan føle uretfærdighed, når arene er lavet på os i barndommen, måske er det ligefrem vores forældre, der har forårsaget arene. Det er ikke i orden. Slet ikke. Det er jo i barndommen, at vi skal beskyttes, elskes og passes på. 

    Andre gange har vi fået arene i relationer til usunde mennesker omkring os i vores voksenliv – en partner, et familiemedlem, en chef, kollega osv.

    Og Mette, skal jeg så virkelig bare accpetere det? Acceptere hvad andre har gjort mod mig?

    Ja – og nej.

    Vores indgangsbillet til livet og billet til rejsen igennem barndommen og voksenlivet er for nogle af os, mange af os, ikke var særligt befordrende for vores opvækst, udvikling, tryghed og indre ro. 

    Det er let at falde i offerrollen, når “fuldstændig unfair” er overskriften på, hvad vi har været igennem.

    Og det ER unfair. Punktum. Og det er ok at være frustreret og ked af det. Det handler jo om dig. Om dit liv. Det handler om, at du blot udviser omsorg for dig og dit indre. 

    Men omsorg er OGSÅ se, om du kan vende din historie til en kraft. En kraft, som kan få dig katalyseret ud af din “offerrollen”.

    Vent lidt, jeg ved, at det lyder provokerende. Men lad mig forklare.

    Min filosofi, min overbevisning, er, at når vi formår at ændre vores situation, vores oplevelser til noget brugbart fremadrettet, er vi ved at skabe vores fremtid – på vores egne præmisser.

    Det umiddelbart letteste at gøre er at læne os tilbage og bruge vores energi på at fokusere på dét, der har været. Hvor smertefuldt og negativt det har været for os. Men kommer vi nogle vegne med det? Det tror jeg ikke.

    I stedet skal vi nu som voksne have følgende mantra: vores historie skal ikke blive ved med at jage os.

    Måske kender du udtrykket “There is a crack in everything” – Der er sprækker i alt – og her kan lyset trænge ind. Og det er dét, du skal. Lade lyset trænge ind. Du skal BRUGE din historie, dine oplevelser som brændstof for at skabe det, du ønsker fremadrettet for at forme en fremtid, der giver dig det, du allermest ønsker dig

     

    Det vil sige, at for dig, der har haft en smertefuld barndom, sig til dig selv “mine børn skal opleve alt det modsatte af, hvad jeg oplevede”. Og derefter sætter du dig dagelige mål for, hvordan du som mor skaber en tryg, forudsigelig og kærlig barndom for dine børn. Du bruger altså dine egne erfaringer til at sigte mod alt det, som du gerne ville have haft. Og som du nu har mulighed for at vælge at give dine børn.

     

    Eller måske har du været i usunde parforhold, måske endda med psykisk vold. Brug dine smertefulde erfaringer som brændstof for aldrig at lande i sådan forhold mere. Sig til dig selv “Jeg vil i stedet bruge mine erfaringer til at vide, hvad der er godt og skidt for mig i fremtiden, så jeg kan komme væk førend, at jeg bliver manipuleret og fanget i forholdet”. Her bruger du igen din historie som dit brændstof til at gøre noget andet.

    Og det er sådan, det virker. Når vi formår at bruge vores historie, vores oplevelser… alt det, vi gerne ville have været foruden, som brændstof til at finde en anden vej videre. Dér lige der har vi ændret vores mindset fra fastlåst offerrolle til at sidde i førersædet i vores eget liv.

    Det er frihed så det basker!

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Kærlighed og parforhold

    Han gik. Og du savner ham!

    Når dit system savner din eks, så gør dette…

    Du er ramt af savn. Din partner har forladt dig. Du har svært ved at finde vej i alle dine følelser. Og måske ser du ham tilmed med en ny partner. Det gør ondt.

    Mange hopper ud i en pakket kalender med arbejde, shopping, overspisning, usund spisning, venindebesøg, Netflix eller masser af Tinder-dates i et forsøg på at dulme og glemme.

    Men… problemet med den slags distraktioner er… at de blot er distraktioner. Det vil sige, at så snart dine tanker får lov, så kredser de igen om din eks og dit savn.


    Derfor skal du hjælpe dine tanker med følgende:

    1. Du er ikke længere med din kæreste. Det er et faktum. Se på det der er. Ikke det, du ville ønske. Det er at smøre smerten ud, når vi ikke tager tyren ved hornene og erkender virkeligheden, som den er.

    2. Lav en liste over det, som IKKE virkede mellem jer. Over de egenskaber, som du ikke var tilfreds med. Normalt opfordres vi til at se det bedste i et andet menneske. Men lige her er det det modsatte, du skal fokusere på. Ideen er nemlig, at du kan tage listen frem, når du har brug for hjælp til at se nøgternt på ham. Vi er nemlig tilbøjelige til at idealisere en ekspartner, når vi savner. Vi glemmer alt det negative, som var, men får tunnelsyn og husker kun alt det, som vi nu ikke længere har.

    3. Fokusér på dig. Du behøver ikke forstå eller tænke over det. Bare gør! Fokusér på dig. Tag en beslutning om at bruge tid på dig, din krop, din søvn, din hvile, din mad, dit hjem, tag spændende kurser, gå til foredrag, begynd på noget, som du aldrig har gjort før – eller genopliv det, som du havde lagt på hylden. Selvom om det i starten kan virke svært at skulle fokusere på andet end din tristhed, så vil du opleve, at jo mere tid du bruger på dig og dit, jo mere vil du opleve små sejre, små succeser, hvor der går længere og længere tid mellem, at dine tanker gør dig opmærksom på dit savn. Og tro mig, en dag vil du opdage, at du er et andet sted, fundet accept, skiftet fokus og er i gang med at nyde din tilværelse.


    Det handler om dig 🙏

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Skab personlige forandringer

    Acceptér andre som de rent faktisk er

    pretty, woman, girl

    NÅR VI KÆMPER…

    En af mine bedste venner er ramlet ind i den skønneste kvinde. Alt er godt. Bortset fra at han ikke ønsker børn. Det gør hun. Brændende. Der er kommet et stort blødende sår mellem dem.

    En anden af mine gode veninder har en mor, der er alt det stik modsatte af, hvad vi forbinder med en “kærlig mor”. Min veninde kæmper. Med tanker over, at hun har fået den mor, hun har. Hun er ved at drukne i tanker “hvis nu bare min mor var anderledes…”. Men moderen er, som hun er.

    Du kan sikkert finde 1000 andre eksempler i dit eget liv. Hvor vi så brændende har ønsket noget. Fra en anden. Men som vi ikke fik. Som vi ikke kan få. Fordi personen ikke kan, vil, ønsker, er i stand til at give det til os.

    Vi kan forsøge at råbe personen op. Og når dét lykkes, er det fantastisk. Men… ofte støder vi panden mod muren med ærgerelse, frustration og sorg som resultat.

    For i bund og grund kan vi ikke lave om på andre. Vi er ikke herre over, hvad andre tænker, siger eller gør. Aldrig.

    I stedet kan vi lære at acceptere andre, som de rent faktisk er. Ikke som vi ville ønske, de var.

    Når du når til netop dén erkendelse, vil du opleve indre fred. For du løber ikke længere efter det, du ikke kan få. Du er stoppet med at jage.

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Skab personlige forandringer

    Stop overtænkning

    STOP OVERTÆNKNING – ENKELT OG EFFEKTIVT

    Overtænkning er at tage forskud på problemer, du ikke ved, om bliver til noget.

    Overtænkning er at være fanget i tanker, der er negativt ladet.

    Overtænkning er spild af din tid. Tid, der aldrig kommer tilbage.

    Overtænkning skal ikke længere være en del af dit liv. Punktum.

    Et effektivt og super enkelt værktøj til at komme ud af overtænkningens negative spiral er:

    SKIFT SCENE. Flyt dig fysisk.

    Jeps. Så simpelt – og alligevel så kraftfuldt – er det faktisk.

    Når vi ønsker at snappe ud af en situation, er et sceneskift super effektivt.

    Når vi skifter scene, sker der det, at vi forstyrrer vores hjerne.

    Og dermed bliver det langt sværere at fastholde vores bekymringstanker, negative selvsnak og indre katastrofefilm.

    Der sker simpelthen noget helt særligt, når vi rejser os op og går en tempofyldt tur med hunden, går ind i et andet rum, tager cyklen, løber en tur, går en powerwalk, går udendørs og taler med naboen over hækken osv.

    Prøv det selv næste gang, du føler dig fanget i en orkan af ærgerlige tanker. Flyt dig fysisk – og se, at det er umuligt at holde fast i samme sindsstemning.

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Skab personlige forandringer

    Vær den kloge. Stil dig ovenpå konflikten

    Arghhh… Du kender det sikkert godt.

    Overfor dig står et menneske, der prøver skabe en negativ stemning. Starte et skænderi. Optrappe en konflikt. Med dig. Det er energidræbende. Og det er spild af tid at være en del af. Særligt hvis du danser med.

    Uanset hvad selve situationen kommer af, findes der 4 rigtig gode metoder til at lukke ned for “samtalen”, ned for konflikten. Så du dermed kan fjerne dig selv fra situationen. Tage dig selv ud af ligningen.


    Sådan gør du:

    1. Mind dig selv om, at et andet menneskes drama handler om dem. Ikke om dig. Når du forstår dette, vil du være bedre i stand til at stille dig ovenpå konflikten. Du vil opleve, at det er lettere ikke at gå med ind i konflikten. Og lige dér er du i stand til at være den, der ikke går med. Den der er i overskud. Den der nedtrapper konflikten. Den der siger nej tak til situationen, som den er lige nu.


    2. Sig til personen du står overfor, at du foreslår, at I tager denne slags samtaler udendørs på en gåtur. Mange mennesker vil opleve, at noget så simpelt som at gå en tur, mens der tales om emner, som ellers kan antænde store følelser eller konflikter, vil have en beroligende effekt på samtalens udfald.


    3. Sig til ham/hende, du står overfor, at du trækker dig ud af situationen. At du foreslår, at I tager samtalen op på et andet tidspunkt, hvor I begge har haft en pause og været i tænkeboks. Uanset hvad den anden part siger til dette, er det dit frie valg at sige “pause, stop”.


    4. Gå væk fra samtalen. Gå fysisk væk. Om nødvendigt så find på noget, som du skal. At trække sig fysisk giver rum til at passe på dig. Og nogle gange går dampen af en ophedet situation, når vi fysisk flytter os.


    Vær den kloge, når den anden ikke kan… 

    ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Skab personlige forandringer

    Hvorfor siger du ikke bare fra?

    HVORFOR SIGER DU IKKE BARE FRA?

    “Jeg fik ikke så meget til frokost. Er det ok, at jeg lige tager lidt af din mad?”, “Åååh, kan jeg låne 200 kr. til på mandag?”, “Jeg har booket billetter til os. De er godt nok lidt dyre, men det er vel ok med dig?” eller “Jeg fortalte lige min veninde, at du og Anders har problemer. Det gør vel ikke noget. Hun siger det jo ikke videre”…

    Du kan sikkert fylde en lang liste med situationer, hvor du havde lyst til at råbe STOOOOOP!, men ikke fik sagt fra.

    Det er SÅ vigtigt at kunne sige fra. Og du har ret til at sige fra lige dér, hvor DIN grænse går. Ikke hvor og hvornår andre synes, at du burde have din grænse.

    Så hvad er det, der gør, at du ikke får sagt fra? Er du bange for, at andre bliver sure? At de synes, at du er kedelig? At det er lettere at sige “ja” lige nu? At du føler, at du ikke har en legitim grund til at have din grænse lige der, hvor din mave siger, at den faktisk er?

    For at ændre noget, som ikke fungerer for os, skal vi starte med at se på, hvad det er der sker.

    Hvorfor får du mon ikke sagt fra? ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Skab personlige forandringer

    Stop med at tage ansvar for andres dramaer

    Sådan stopper du med at tage ansvar for andres drama

    Åh! Andres dramaer kan trække tænder ud, ikke? Vi bliver drænet energimæssigt og følelsesmæssigt og mister lidt os selv, når vi hvirvles ind i andres dramaer og humørsvinginger.

    Men der findes et simpelt trick, som kan få dig til at stille dig uden for andres dramaer. Uanset hvem du er, hvad du har med i bagagen, hvilken livssituation du står i lige nu, så er dette trick super kraftfuldt, hvis du bruger et kort øjeblik på at tænke over det.

    “Det handler ikke om dig” (Ja, det er faktisk tricket). Det handler ikke om dig. Det handler aldrig om dig!

    Når et andet menneske overfor dig giver dig diskussion, råben, skrigen, tavshed etc. Så er det deres indre drama, du ser. Vær sød at forstå dette. For gør du først det, vil du se verdenen med helt andre øjne.

    Så… næste gang, du oplever andres følelsesmæssige drama, så forestil dig, at du stiller dig ud på sidelinien og blot betragter den andens drama. Bare notér dig hans/hendes drama, men du skal ikke gøre noget. For det har intet med dig at gøre. Og derfor kan du ikke tage ansvar for det.

    Det handler ikke om dig ❤️

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12
  • Skab personlige forandringer

    Det vi fokuser på vokser

    DET ER LET AT SPOTTE EN GUL BIL, NÅR DU TÆNKER PÅ EN GUL BIL

    Kender du det? Du er skruk, men ikke gravid (endnu). Og pludselig ser du store gravide maver og barnevogne alle vegne. Eller måske bliver din øv-liste over din kærestes adfærd bare længere og længere, jo mere du tænker på, hvor træls han er. Eller irritationen over en kollega vokser dag for dag.

    Det vi fokuserer på vokser.

    Det er let at spotte en gul bil, når du tænker på en gul bil.

    Det er let at spotte en mulighed, når du altid tænker i muligheder.

    Det er let at synke ned i “og så sagde han også”-samtalerne med din veninde, når I gang på gang sidder over et glas vin og endevender kærestens “bare slet ikke ok adfærd”.

    Det er let at få øje på grunde til at være irriteret/vred/skuffet, hvis vi altid tænker på, hvor irriteret/vred/skuffet vi er.

    Det vi fokuser på vokser. Og nogle gange bliver vi så blinde, at vi bliver, hvad vi tænker.

    Hvad tænker du? Er det tid til at blive mere bevidst om, hvor du har for vane at rette dit fokus hen? Hvad du har for vane at stille skarpt på? 

     

    Skærmbillede 2020-06-19 kl. 13.10.12