-
Når din eks går i krig. Mod dig
Læsetiden er: 4 minutterNår en mand vælger at gå fra en narcissistisk kvinde, rammer det ofte hendes mest sårbare punkt: tabet af kontrol.
For narcissister handler relationer sjældent om kærlighed, men om magt og følelsesmæssig dominans. Når han trækker sig ud af dynamikken, mister hun sit vigtigste brændstof – og det kan udløse vrede, hævn og et intenst behov for at genvinde kontrollen.
Når hun bliver vred og hævngerrig
En narcissistisk kvinde kan reagere voldsomt, når hun mister “sin rolle” i forholdet. Hendes vrede som kan være både skjult og åbenlys handler sjældent om sorg, men om:
tab af kontrol
frygt for at blive afsløret
skam, hun ikke kan håndtere
behovet for at beskytte sit image
jalousi og misundelse
Når hun ikke længere kan styre ham gennem, charme, skyld eller manipulation, skifter hun ofte strategi – fra “jeg elsker dig” til “jeg ødelægger dig”.
Eksempler på typisk hævngerrig adfærd
Her er nogle almindelige mønstre, der kan opstå, når en narcissistisk kvinde mister kontrollen:
1. Karakter-attentat
Hun kan forsøge at ødelægge hans ry ved at fremstille sig selv som offer og ham som skurken. Det kan ske overfor børnene, hans familie, hendes familie, omgangskredsen, arbejdspladsen eller i det lokale miljø.
2. Manipulation gennem børn/svigerbørn/børnebørn
Hun manipulerer sine nærmeste for at ramme ham ved at få dem til at tage afstand fra ham og samtidig få dem over på sin side.
3. Økonomisk pres
Gentagne krav, drama omkring bodeling eller forsøg på at udtrætte ham økonomisk.
4. Social mobilisereing
Hun kan bruge familie, sivgerfamilie, venner eller netværk til at skabe sympati for sig selv og vende folk imod ham. Og er hun kløgtig nok, kan hun mobilisere selv sin eks-svigerfamilier over på sin side. Det stiller ofte manden i en stresset situation, fordi hans egen familie vælger hendes parti.
5. Følelsesmæssig sabotage
Forsøg på at trigge ham, skabe skyld eller få ham til at reagere, så hun igen kan føle sig i kontrol. Enhverv reaktion som narcissisten kan få af eksmanden er en power-sejr for hende, for det viser hende, at hun stadig er i kontrol.
6. Falske fortællinger
Hun kan omskrive historien, så hun fremstår som den perfekte partner, og han som den ustabile eller illoyale.
7. Tager systemet i brug
Hun kan finde på at aktivere det offentlige system for at få ham ned med nakken. Her er sager i Familieretshuset, Familieretten samt det kommunale system, instutioner og skoler et yndet værktøj, hun kan bruge til at føre krig mod ham.
8. Den giftige hævn forklædt som venlighed og sårbarhed
Hun kan finde på at udvise en falsk venlighed overfor eksmanden. Tale venligt til og om ham til familie og venner. Lade som om at hun kæmper tappert med tilværelsen og det faktum, at han er videre. Men inde bagved er hun beregnende og blodtørstig og vil gøre alt, hvad hun kan for at genere ham. Hun stalker ham i det skjulte for at få kontrol. Kontakter ham om store og små ting, hun har “brug for at vende med ham” eller sender ham billeder af deres børn “se lige var nuttet Andrea var i børnehaven dengang“. Hun prøver også at ødelægge hans nye parforhold ved eksempelvis at være ok med at være i rum med ham, men nægter at hans nye partner er med, fordi den kvindelige narcissist “slet ikke er klar til at se de to sammen endnu“.
Hvis han ikke spiller med på hendes giftige spil
Når manden sætter grænser, ignorerer dramaet eller nægter at reagere følelsesmæssigt på hendes adfærd, oplever hun det som et narcissistisk nederlag. Fordi hun ikke får det brændstof, hun har brug for.
Det kan føre til:
intens vrede (skjult eller åbenlys)
fysiske overgreb (mænd kan også udsættes for fysisk vold)
hævntogter (skjulte eller åbenlyse)
forsøg på at manipulere eller skade hans omdømme
økonomisk pres
manipulation gennem børn, familie eller netværk
en Dr. Jekyll and Mr. Hyde adfærd (hvor hun skifter mellem varme og kulde)
Disse reaktioner er ikke fordi hun elsker ham, men fordi hun mister sin magt over ham.
Når han står fast
Når manden nægter at spille med på hendes krigserklæringer, sker der noget vigtigt:
hendes magt mister gradvist effekt
hendes strategier står mere synligt frem (også for omgivelserne)
han begynder at genvinde sin ro
hun mister sit “brændstof”
Det er ofte her, hendes adfærd bliver mest intens, men også her, han begynder at bryde fri af hendes dominans og magt. Og det er den eneste vej ud af hendes klør.
Pas på dig
-
Narcissister er aldrig tilfredse. Derfor opfinder de konflikter
Læsetiden er: 2 minutterHvis du har eller har haft en relation til en narcissist, så ved du, at konflikter er et gennemgående tema. Det er som om, at en narcissist kan stampe en konflikt op af jorden på nul komma fem. Men hvad er det i grunden, der sker?
Hvorfor skaber narcissister konflikter?
Narcissister skaber konflikter, fordi deres grundindstilling er “utilfredshed” som igen er vokset ud af et lavt selvværd. Konflikter er således en måde at forsøge at hæve deres indre følelse af at have værd. Konflikter giver en slags “oprejsning”. Giver dem magt, kontrol og dominans. Og når en narcissist i en konflikt ser den anden part vise en følelsesmæssige reaktioner som eksempelvis vrede, frustration, stress eller tårer, så opnår narcissisten en tilfredsstillelse, fordi de ser deres impact på andre og afkoder denne som, at “se mig, se hvor vigtig jeg er, jeg kan påvirke andre”.
Narcissisters konflikter er altså ikke et uheld. De er et strategisk redskab.
Årsager til hvorfor narcissisten skaber konflikter:
1. Konflikter giver narcissisten kontrol
Når der er uro, drama eller kaos, kan narcissisten styre:
- samtalen
- stemningen
- relationen
- den andens reaktioner
Konfliken bliver en måde at holde andre i følelsesmæssig ubalance.
2. Konflikter giver narcissisten opmærksomhed
Narcissister kan ikke tåle følelsen af at være “almindelig”. Konflikter sikrer, at
- alt drejer sig om dem
- de får reaktioner
- de føler sig betydningsfulde
- de føler sig magtfulde
Negativ opmærksomhed lige så god som positiv opmærksomhed, for essensen er, at det handler om opmærsomhed.3. Konflikter beskytter narcissistens ego
Føler en narcissist sig kritiseret, ignoreret eller udfordret, reagere de ofte med:
- vrede
- angreb
- drama
Konflikten bliver et skjold mod skam og sårbarhed.4. Konflikter bruges til at manipulere
Konflikter kan bruges til at:
- få andre til at give efter
- skabe skyldfølelse hos andre
- få sympati
- genvinde magt
Det er en udspekuleret strategi, ikke en tilfældighed.5. Konflikter holder andre i følelsesmæssig afhængighed
Når du aldrig ved, hvornår næste udbrud kommer, begynder du:
- at gå på æggeskaller omkring narcissisten
- at tilpasse dig
- at undgå at sige fra
- at underlægge dig narcissisten
Dette giver narcissisten en stærk position.6. Konflikter giver narcissisten en undskyldning for at være “offeret”
Narcissister elsker at vende rollerne på hovedet:
- “Se hvad du gør ved mig”
- “Det er dig, der ikke vil samarbejde”
- “Jeg prøver men du ødelægger alt”
- “Du er problemet, ikke mig!”
Konflikten bliver en scene, hvor de kan spille evig martyr. Kort sagt laver narcissisten konflikter fordi...
Overordnet set har konflikten for en narcissist 5 missioner:
- 1) At få kontrol
- 2) At sikre sig opmærksomhed
- 3) At tage eller bevare magt
- 4) At være følelsesmæssig overlegen
- 5) At undgå ansvar
Narcissister har intet imod konflikter. Faktisk er det et værktøj for dem, som de ofte har succes med, fordi omverdenen frygter narcissistens utilregnelige adfærd.PS.: Vil du vide, hvordan du håndterer konflikter med en narcissist, kan du få min GUIDE med 8 power-strategier lige her.Pas på dig
-
Sådan håndterer du konflikter med en narcissist
Læsetiden er: 5 minutterAt være i stand til at håndtere konflikter med en narcissist, er din adgangsbillet til indre ro. Også selvom der er en giftig person med i ligningen. For uden redskaber til dette, vil en narcissist til evig tid kunne trigge dig. Og du siger goddag til en tilværelse i stress og uro.
Måske har du opdaget, at en konflikt med en narcissist virker som 2 skridt frem og 1 tilbage og derefter rundt i cirkler. Yes, og det er der nemlig en helt særlig grund til. For mens du ønsker at løse en konflikt. Er en narcissist ikke i gamet for at løse noget som helst. For narcissisten er det en kamp på liv og død – og du skal ned med nakken.
Men hvordan kan du håndere en konflikt med en giftig person?
Det handler ikke om at vinde diskussionen eller konflikten. Det handler derimod om ikke at spille med i deres spil.
Det gør du ved at integrere 8 power-strategier, som jeg har vil dele med dig.
Dine 8 power-strategier
1. Bevar roen – en narcissist lever nemlig af din reaktion. Det giver dem magt.
Narcissisten vil have dig til at:
- 1) Hæve stemmen
- 2) Forsvare dig
- 3) Forklare dig
- 4) Miste din besindelse
- 5) Bryde sammen i fortivelse, gråd og afmagt
- 6) Trække dine ord, behov eller ønsker tilbage
Når du udviser ro og overskud, forvirrer du narcissisten og han/hun får sværere ved at trække sin agenda ned over hovedet på dig. Tænk for dig selv: “Jeg vil ikke give narcissisten den sejr over mig. Så jeg passer på mit indre”.2. Hold dig til emnet – en narcissist ønsker nemlig at afspore dig
Narcissister skifter emne for at skabe forvirring og kaos. Hvis de prøver at dreje samtalen, kan du sige:
- 1) “Det er ikke det, vi taler om”
- 2) “Vi holder os til det her punkt nu”
- 3) “Det er ikke det emne, vi aftalte at tale om i dag”
Gentag roligt. Narcissister hader din ro, men det virker.3. Brug “grey rock”-metoden
En metode som har til formål at få narcissisten til at synes, at du er uinteressant at kommunikere med. Fordi du ikke længere giver ham/hende din følelsesmæssige reaktion. Og dermed mister narcissisten med tiden interessen for at kommunikere med dig. Og dette er præcist hele ideen:
- 1) Du forholder dig neutralt til narcissisten
- 2) Du forholder dig i ro og agerer “kedelig” og uinteressant
- 3) Du svarer “fladt”. Det vil sige med svar og ord, som på grund af deres neutralitet ikke rigtigt kan smides tilbage til dig som ammunition mod dig.
- 4) Du responderer uden følelser med “Okay” eller “Det noterer jeg”.
Når du ikke afslører dine følelser overfor narcissisten, kan de ikke koge drama på dig, og med tiden mister en narcissist derved interessen for at kommunikere med dig. 4. Sæt grænser uden forklaringer
Narcissister bruger for at forvirre og frustrere dig skiftende forklaringer imod dig. Du kan sætte grænser i kommunikationen og derved give dig selv et break ved korte, neutrale svar:
- 1) “Det er ikke noget, jeg ønsker at diskutere”
- 2) “Jeg forholder mig til fakta”
- 3) “Jeg ser mig desværre nødsaget til at stoppe samtalen nu”
- 4) “Jeg ser, at samtalen er ved at glide af sporet. Vi må genoptage den ved en anden lejlighed”.
- 5) “Vi ser forskelligt på sagen. Og det er ok”.
Du leverer udsagnene uden undskyldninger. Uden forklaringer. Uden følelsesudbrud.5. Dokumentér alt (især ved skilsmisse eller hvis I deler børn)
Narcissister omskriver historier fuldstændig efter eget hoved. Derfor er dokumentation din bedste ven, særligt hvis du er i skilsmisse eller hvis I har fælles børn, hvor der er børneaftaler, børnebidrag mm.):
- 1) Kommuniker på skrift. Derved har du skriftelige beviser.
- 2) Lav kun aftaler på skrift
- 3) Sørg for at have styr på datoer ifm. aftaler, skiftedage.
- 4) Gem alle hændelser som kan have indflydelse på skilsmisse, økonomi, aftaler, børn, skole, ferier, sygdom mm.
At kunne læne dig op ad skriftlig fakta, giver dig ro og sikkerhed.6. Lad være med at forsvare dig
Narcissister angriber dig ene og alene for at få dig til at gå i forsvar. For at få din reaktion. For at du skal bruge din tid og kræfter på at forklare dig. Men når du forklarer dig, danser du efter narcissistens dagsorden og du giver samtidig din magt væk. Sig i stedet:
- 1) “Det er ikke korrekt”
- 2) “Det er din opfattelse”
- 3) “Jeg er ikke enig”
Levér dine svar kort, roligt og uden agumentation. Og ikke mindst uden følelser.7. Forstå at narcissisters konflikter aldrig handler om dig
Narcissister har et konstant behov for at have en konflikt. Behov for drama og kaos. Det handler om:
- 1) Deres ego
- 2) Deres jagt på kontrol
- 3) Deres frygt for at blive afsløret – og så laver de i stedet støj ovre hos dig
- 4) Deres behov for at dominere
Når du forstår og gennnemskuer deres ageren, bliver det lettere ikke at tage konflikter personligt og dermed kan du bedre forholde dig roligt.8. Gå væk når konflikten bliver giftig
Narcissister har en meget lav grænse for, hvor usympatisk og amoralsk en samtale må blive. Det kan blive ubehageligt eller formålsløst at være i. Og derfor må du gerne stille og roligt afslutte en samtale, gerne gå ud af rummet. Du må gerne sige:
- 1) “Vi må fortsætte samtalen på et andet tidspunkt, hvor tonen er mere konstruktiv”
- 2) “Jeg ønsker ikke at forsætte denne samtale”
- 3) “Vi holder en pause i samtalen nu. Og kommer tilbage på sporet næste gang”.
Det er vigtigt at minde sig selv om, at man ikke flygter fra samtalen ved at sige stop. Men at det faktisk er en måde at beskytte dig selv på. Kort sagt håndterer du konflikter med en narcissist sådan her...
Du håndterer narcissistiske konflikter ved at:
- 1) Være rolig
- 2) Være kortfattet
- 3) Sætte grænser
- 4) Undgå forklaringer
- 5) Dokumentere
- 6) Gå væk, når det bliver for meget
Det handler ikke om at vinde. Det handler om ikke at blive viklet ind i narcissistens agende. Når du står roligt og stærkt i dig selv, har du mange muligheder for at vinde slaget – og beholde din indre ro. Start med at øve dig i dag.Pas på dig
Du vil muligvis også synes om
Forstå narcissisme på 3 minutter
Sådan forholder du dig til hans verbale overfald
Hvorfor narcissisten så nemt kan forlade dig
