Kender du det, at du har lyst til at sige noget andet

end det, der ender med at komme ud af din mund? Sig ja til en aftale, når du i virkeligheden har lyst til at blive hjemme? Sige ja til en opgave selvom, du faktisk allerede har alt alt for meget på dit skrivebord? Uploade rosenrøde billeder på Instagram eller Facebook, når dit familieliv i virkeligheden er ved at falde fra hinanden? Sige ja til en mand selvom, du faktisk allerede kan mærke, at han er trouble? Måske ender vi endda at få børn med ham selvom, vi godt ved, at det er dead end.

Når vi ikke tør stå ved, hvem vi er, starter vi en lavine af problemer for os selv. Problemerne og deres alvor kan vise sig i et hav af afskygninger – og kan vise sig med det samme… eller mange år ud i fremtiden.

Så står du ved, hvem DU er? Tør du stå ved dig? Er du tro mod dig selv… eller mangler du modet?

Kun når vi tør sige til og fra, ja og nej til dét, der er bedst for os, kan vi leve et liv i harmoni, balance og indre ro.

Så hvem er du? Hende, der er sund egoist, der tænker kærligt på dig selv? Eller hende, der igen og igen “kommer til” at behage andre?

At være låst fast i følelsen af, at vi ikke kan gøre noget…

er et ufrit, ubehageligt og energidræbende sted at være. Vi kommer til at føle os magtesløse i vores eget liv. Og meget hurtigt kan det ske, at vi havner i offerrollen.

Men hvad kendetegner egentligt det at være i rollerrollen?

Her er 5 tegn:

1. Dine tanker er smurt ind i selvmedlidenhed. Og bruger meget tankevirksomhed på at have ondt af dig selv og din egen situation.

2. Du er negativ og kan ikke se veje eller løsninger ud af din situation. 

3. Du er overbevidst om, at andre har det meget lettere end dig.

4. Du er blevet blind for alt det gode, der OGSÅ er i din tilværelse.

5. Du bruger stimuli (mad, shopping, tv, sex etc.) til at dulme dig.

For at kunne ændre vores tanker og adfærd er første skridt at blive bevidst om det, vi gør. 

Så kære dig, ret din opmærksomhed på disse ting:

Hvordan ser du egentlig på dig selv og dit eget liv? Vær objektiv. Brug ikke skyld og skam. Men se på, hvorfor du mon er “havnet” der, hvor du er lige nu, der hvor du er utilfreds?

Hvorfor du er utilfreds?

Hvorfor er du misundelig?

Hvorfor er du så fokuseret på andres gøren og laden?

Hvorfor har du ikke taget hånd om dit eget i stedet?

Hvorfor har du ikke fået rykket på de ting, du er træt af?

Hvorfor mon du ikke kan få øje på det i dit liv, som rent faktisk virker?

Hvorfor tyer du til mad, Netflix og shopping, når du føler, at alt er noget l*rt?

Og lidt provokerende… Er offerrollen blevet et alt for bekendt (og ligefrem trygt) sted af stå?

Stil dig selv spørgsmål. Vær nysgerrig på, hvorfor DU ikke får taget det, der er dit?

Og til allersidst: Hvornår træder du, kære skønne dig, ud af offerrollen – og ind på førersædet i dit eget liv?

Pas på dig… 

At føle sig fanget uden valgmuligheder…

Måske kender du det fra situationer, hvor du oplever, at du står trængt op i en krog. Måske er det en diskussion med din partner, måske en konflikt med din ekspartner omkring børnene, måske er det din chef eller kollega du har en ubehagelig oplevelse med, måske er du presset i dit familieliv.

At føle at vi ikke har noget valg, er ekstremt stressfyldt. For vi bevæger os i et rum, hvor vi føler os tromlet, fastlåst og uden indflydelse.

Men vi har altid 3 valg. Altid!

Uanset hvilken situation vi befinder os i.

Hvordan det, spørger du måske?

Den er god nok. Lad mig præsentere de 3 valg. Bagefter vil jeg fortælle dig, hvor meget frihed, der ligger i de 3 valg – og hvordan du kan bruge 3-valgs-mindsettet til alt, hvad du fra nu af møder på din vej.

1. Vi kan ACCEPTERE situationen. Acceptere tingene som de er.

2. Vi kan GØRE NOGET ved situationen. 

3. Vi kan FORLADE situationen. 

Der sker noget med os mennesker, når vi går fra at opleve, at vi er fastlåste i vores valgmuligheder til at opleve, at vi faktisk kan vælge. Vi bliver mere konstruktive i vores tanker. Og vi bliver bedre til at løse vores udfordring, når vi indser, at vi faktisk har indflydelse til at vælge vejen selv.

Dermed ikke sagt, at det altid er let. Langt fra.

Men når vi går fra at tænke “jeg har ikke noget valg” (fastlåst offerrolle) til “jeg har faktisk 3 muligheder for at bestemme, hvad jeg vil gøre her”, så frigiver vi energi og frihed til os selv.

Lad mig give et eksempel fra en af walk and talk, jeg havde for noget tid siden.

Fraskilt mor til 2 små børn. En konfliktfyldt relation til børnenes far. Faderen stiller urimelige krav til fordelingen af dagene i juleferien. Han er kendt for at være ganske manipulerende og giver ikke op førend, at min klient har rettet ind. Hun føler sig i den grad trængt op i en krog. Hun er fortvivlet. Jeg spørger hende om, hvad hun har lyst til at gøre. “Jamen, jeg har jo tabt på forhånd. Konflikten bliver optrappet voldsomt, hvis jeg ikke bare føjer. Jeg har intet valg”.

Umiddelbart ser det sådan ud. At hun intet valg har. Men det har hun faktisk. Jeg forstår, at hun vil allerhelst have, at hun sammen med faderen kunne få et bedre samarbejde om børnene. Det virker desværre utopisk. Men isoleret i situationen har hun faktisk mulighed for at vælge. Hun kan vælge, at hun vil acceptere faderens krav om fordelingen af juledagene. Acceptere at faderen er ekstrem vanskelig at finde en fælles retning med. Hun kan sige til sig selv “jeg accepterer (af de og de årsager).

Hun kan også vælge at sige “det er altså ikke ok med mig. Jeg vil forsøge at se, om jeg kan ændre fordelingen. Jeg vil undersøge, hvordan jeg bedst og konstruktivt gør dette”.

Og til sidst kan hun sige “jeg ønsker ikke at bruge min kostbare tid på konflikter. Jeg forlader konflikten. Forlader scenen. Passer på at jeg ikke giver min ekspartner al min energi. Og slutter fred med, at jeg vælger at trække mig ud af konflikten”.

Det springende punkt for at lande godt er, at vi ser, hvordan vi ved alle 3 valgmuligheder selv kan tage et aktivt valg. Når vi tager et aktivt valg, er vi ikke længere fastlåste ofre. Og selv om alle 3 valgmuligheder kan synes at være “pest eller kolera”, giver de faktisk os mulighed for at have medindflydelse og frihed på vores eget liv. For det er os, der tager valget. Ikke andre.

Pas på dig <3

AT BRUGE DIN HISTORIE OG DINE OPLEVELSER SOM BRÆNDSTOF

Ingen af os kommer igennem livet uden ar på sjælen. Det er en del af dét at være menneske. Nogle af arene er dybe og traumatiske, andre gange er de lettere at kigge på.

Vi kan føle uretfærdighed, når arene er lavet på os i barndommen, måske er det ligefrem vores forældre, der har forårsaget arene. Det er ikke i orden. Slet ikke. Det er jo i barndommen, at vi skal beskyttes, elskes og passes på.

Men nogle gange er vores billet til livet gennem en barndom, relationer eller oplevelser, der ikke var særligt befordrende for vores udvikling, tryghed og opvækst.

Det er let at falde i offerrollen, når “unfair” er overskriften på, hvad vi har været igennem.

Og det ER unfair. Punktum. Og det er ok at være frustreret og ked af det. At have omsorg på dig. Når du ikke dig tilbage.

Men omsorg er OGSÅ se, om du kan vende din historie til en kraft. En kraft, som kan få dig katalyseret ud af ….