|
Faldt du i med begge ben - igen? Blev du hidsig, begyndte at råbe og skrige og endte diskussionen i raserianfald og smækkede døre?
Lær hvordan du tackler din vrede, så du kommer ud af samtaler og diskussioner på en konstruktiv måde.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Vælg dine kampe med omhu, lyder et gammel ordsprog. Overvej derfor altid om du vil vinde for at vinde, eller om du kan se en god mening med at tage diskussionen op.
2. Gå væk fra situationen, hvis du føler, at du er ved at få et vredes-
udbrud. En stund for dig selv, eventuelt hvor du laver noget andet, tømmer opvaskemaskinen, løber en tur eller tager et bad, kan være med til at køle de vrede følelser ned.
3. Vrede og et stort temperament er ofte et tegn på sårede følelser. Vrede er et forsvar, vi sætter op, når vi ikke føler vi kan håndtere situationen, når vi føler os misforstået etc. Fortæl i stedet hvad der går dig på, før du bliver vred over det. Sæt ord på dine følelser i stedet for at blive rasende.
4. Tag kontrol over din vrede og styr den frem for, at den styrer dig.
5. Lad stå til, hvis du bliver frustreret. Vent på at de voldsomme følelser er passeret. Du kan alligevel ikke tænke klart, mens du er vred og frustreret.
6. Græd i stedet for at blive vred. Gråd virker forløsende og befriende og kan være med til at fjerne den knude i maven af negative følelser, som du bærer rundt på og som normalt får dig til at reagere agressivt.
7. Husk altid at andre mennesker ser verden på deres måde. Det vil sige, at du ikke kan tage forgivet, at andre ved hvad du tænker, eller at de mener det samme som dig. Vend diskussioner til din mulighed for at høre andre mening - måske kan du ligefrem lære noget af at få en ny vinkel på sagen.
|
|
 |
|
