|
Vi kender sikkert alle til stess på jobbet i en kortere periode. Men hvis det bliver en fast ingrediens i hverdagen, er det tid til at stoppe op og gøre noget ved.
9 gode råd til, hvordan du undgår stress på jobbet.
|  |
|
1) Søvn
Allerførst er det vigtigt at have det basale i orden. Sørg derfor at få søvn nok, selvom sent fjernsyn, venner eller den bærbare trækker. Når vi ikke er udhvilede, bliver vi hurtigere irritable, stressede og laver flere fejl.
2) Skal du ikke spise?
Særligt morgenmaden bør man ikke springe over. Det har vi hørt lige siden barndommen - og den er god nok. Morgenmaden er et ufatteligt vigtigt måltid, og det forhindrer, at du starter på minus-energi og får lavt blodsukker. Lavt blodsukker gør os utilpasse og ineffektive.
Er du ikke den store spiser om morgenen, så snup noget frugt, og hav i stedet for mad med på jobbet, som du kan spise i løbet af formiddagen. Pas på ikke at erstatte morgenmaden med kaffe.
3) Have a break
Sørg for at holde små pauser hele dagen igennem. Gå en lille tur, helst i frisk luft, men om ikke andet så ned ad gangen. Både din krop og din hjerne har godt af et tiltrængt break.
4) Sig nej
Sig nej i stedet for at påtage dig for meget. Selvom om du måske føler, at du ikke har ret til at sige nej til arbejdsopgaver, er det en god idé, at du føler efter og se, om du faktisk kan påtage dig opgaven. Hvis du ikke har tid - og alligevel påtager dig opgaven, kan du hurtigt blive stresset.
5) Det er ok
Stil ikke for store krav til dig selv. Du kan ikke gøre alt 100 pct. korrekt. Stil dig tilfreds med 80 pct.
6) Bed om hjælp
Vær åben om de problemer, du har, og bed om hjælp fra kolleager eller din chef.
7) Det gør jeg senere
Lad være med at udskyde ting. Det er en ren dræber, når man lægger de ærgerlige opgaver nederst i bunken igen. Effektivitet og fuldendte opgaver giver energi.
8) Jeg mener
Giv udtryk for dine meninger i stedet for at brænde inde med dem.
9) Mig og min fritid
Husk at livet er andet end arbejde. Minimér dit overarbejde. Og forsøg at lade problemer og tanker omkring arbejdet blive på jobbet. Brug din fritid på ting, som du holder af. Hæng dit mentale overtøj i entreen, inden at du går ind i dit hjem. På den måde lærer du dig selv at lade arbejde være arbejde og slappe af, når du kommer hjem.
|
|
|
|
|
|
|
|
