|
Et lavt selvværd påvirker mange forhold og aspekter tilværelsen.
Vi bærer alle rundt på oplevelser, som har betydning for, hvordan vi har det med os selv. Hvis vi har oplevet positive og trygge relationer, påvirker det selvværdet, så vi føler os tilfredse med den, vi er.
Og omvendt har kedelige og negative indvirkninger stor tendens til at pille vores selvværd ned, og det kan give efterdønninger i vores parforhold, familierelationer, forholdet til kollegaer og i tilværelsen som helhed.
Men selvom du måtte føle, at tilværelsen er mere rar mod andre end mod dig, så er der faktisk meget, som du selv kan gøre, for at påvirke din tilværelse i en mere positiv retning.
Øvelser - De 7 trin
Accepter
Det lyder som en gammel sang, men det er nødvendigt for at komme videre, at du lærer at acceptere, at du ikke kan lave om på fortiden.
Fokuser
Du lægger sikkert sjældent mærke til dine stærke sider, for det er meget lettere at få øje på alt det, man ikke kan. Brug tid på at finde dine stærke sider frem, hvor har du haft succes, i hvilke situationer har du været tilfreds med dig selv. Skriv dem ned og kig gerne på dem ofte.
Smil til spejlet
Gør det til en vane at bruge 30 sekunder hver morgen på at stå at smile til dig selv i spejlet. Send dig selv positive tanker. I starten virker det måske fjollet, men din underbevisthed vil elske det.
Grin af dig selv
Lad være med at tage dig selv så alvorligt, alle kan begå en fejl, og det er ikke jordens undergang. Jo mere alvorlig du er omkring dig selv, jo hårdere slår det, når noget ikke lykkes.
Succes-dagbog
Noter de små succes'er du opnår. Dit vanemønster har sikkert glemt alt om at lægge mærke til, når noget går godt. Du har været for fokuseret på at se, når tingene er gået i fisk. Opmærksomheden på de positive ting giver med tiden en følelse af, at du er ok.
Hvem er jeg egentlig
Vi er alle unikke. Sat dig ned og forsøg at finde ud af, hvad dine værdier er. Hvad betyder noget for mig her i livet.
Sæt mål
Sæt små mål som du ved, at du kan nå - og fejr, når du er kommet i mål. På den måde styrker du dit selvværd, fordi at du oplever, at du faktisk godt kan noget. Det giver igen mere selvtillid, og efterhånden tør du stile højere, velvidende at du rent faktisk kan opnå det, som du har sat dig for.
|
|
 |
|
