|
Har du egentlig alt?
Interessant job, veninder, børn, dejligt hus og god økonomi? Og alligevel er du ikke rigtig glad og tilfreds?
Trøster du dig i stedet med junkfood og slik, drikker for meget kaffe, cola og rødvin, får hovedpine og muskel-
spændinger, ser alt for meget tv eller facebooker og surfer konstant - eller lukker du dig inde i din drømme-
verden?
Så er du godt i gang med selv-
sabotage!
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7 TEGN PÅ SELVSABOTAGE
1. Du ønsker være perfekt og kommer derfor aldrig rigtig i gang. Din indre stemmer siger: "Hvis jeg bare taber mig 7 kilo, så kan jeg tage med på den ferie. Når jeg har skrevet den perfekte ansøgning, så søger jeg et nyt job. Når jeg har ordnet alt det huslige, så sætter jeg mig med en god bog" osv. osv.
2. Du er ikke ærlig overfor dig selv: "På mandag vil jeg holde op med at ryge", "Efter jul vil jeg tabe 10 kilo" eller "Når børnene bliver lidt større, så vil jeg begynde at gå til...". Du er ikke ærlig overfor andre: "Jeg vil da gerne hjælpe dig med...", mens du faktisk slet ikke har hverken tid eller lyst. Eller "Selvfølgelig kan I komme forbi til middag i aften", mens du ved, at du faktisk ikke har lyst til gæster.
3. Du ignorerer dine egne behov og grænser, som du måske ikke engang kan mærke længere. I stedet pleaser du andre og er eminent til at sætte alle andres følelser og behov før dine egne. Du føler, at alle vil have en bid af dig, og du bliver irritabel, bitter, stresset og giver ofte andre skylden.
4. Du får sagt ja til alt for meget, inden at du overhovedet har mærket efter, om du rent faktisk har tid, lyst og mulighed. Og ender ofte med at føle, at alt i din tilværelse er uoverskueligt.
5. Du undgår tage tyren ved hornene - åbne rudekuverter, få sagt fra til arrangementer, se på vægten, tage den alvorlige samtale med en veninde, manden eller din kollega.
6. Du udskyder vigtige opgaver og koncenterer dig i stedet om ting, som er lette for dig. Du bliver derfor stresset af at skubbe en masse ting foran dig.
7. Du er god til at finde dine egne fejl - og mildest talt elendig til at se dine positive sider.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SÅDAN GIVER DU SLIP
Find dig en stille stund og begynd med at spørge dig selv: "Hvor i mit liv saboterer jeg mig selv?" Skriv det ned så ærligt, som du overhovedet kan.
Find grunden til hvorfor du saboterer dig selv. Er det på grund af oplevelser fra din barndom, din mors eller fars stemme, stress, skuffelser, jalousi, lavt selvværd, er det bare sådan du gør, fordi sådan har du altid gjort/sagt/handlet, er det gamle mønstre, vaner og overbevisninger, som du stadig bærer rundt på eller noget helt andet, som gør, at du saboterer dig selv?
Bliv bevist om din indre dialog. Den er vores værste fjende, når vi saboterer os selv. Det er her vi taler grimt til og om os selv. Træn dig selv i ikke at lytte til stemmen. Hiv evt. din dagbog frem, hvor du har skrevet kærligt og positivt om dig selv.
Accepter de ting som du IKKE kan ændre på (din barndom f.eks.). Brug dine kræfter på de ting, som du rent faktisk kan gøre noget ved.
Lav en plan for at stoppe din selvsabotage, hvordan vil du sætte din plan i værk? Vær konkret. Opsøg en coach, kostvejleder, stresscoach, kropsterapeut, læs selvhjælpsbøger, bliv opmærksom på dine store som små succeer og gode oplevelser og skriv dem ned hver dag, gør noget du virkelig holder af mindst én gang om dagen, eller lav små huskesedler til dig selv med "Du er smuk" eller "Din mening tæller".
Sørg for at følge din plan - også selvom du ikke har lyst. Ret ofte har vi modstand på forandringer og det, som føles vanskeligt. Husk at det første skridt meget ofte er det vanskeligste, og derefter bliver det gradvist lettere.
Ros dig selv for dine fremskridt - også selvom de måtte føles små og ubetydelige. Ved at anerkende dig selv og dine skridt på vejen, bliver det positive selvforstærkende.
|
|
 |
|
