|
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Goooodt nytår!
Inden årets sidste dag har mange af os lavet en række nytårsforsætter "Fra i morgen vil jeg holde op med at ryge", "I år skal jeg smide de overflødige kilo" eller "Jeg vil dyrke mere motion".
Men ofte løber de flotte løfter hurtigt ud i sandet, når de første optimistiske dage er streget ud i kalenderen.
Få her tips til, hvordan du kan holde dit nytårsforsæt.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vær motiveret. Gør dig klart, om du kun mener dit nytårsforsæt halvhjertet, eller om du vitterligt er tændt på en ændring. Det er ikke nok, at eksempelvis din mand, læge eller søster synes, at du bør holde op med at ryge. Du skal selv mene det.
Hav kun velovervejede nytårsforsætter. Hvis du 5 min. i Rådhusurets klokker pludselig beslutter dig for et (nyt) nytårsforsæt, er det dømt til at mislykkes.
Kun ét nytårsforsæt. Du har størst chance for succesoplevelse, hvis du holder dig til ét forsæt, som du går målrettet efter.
Vælg et positivt formuleret forsæt frem for et negativt. Altså noget du gerne vil opnå, frem for noget du vil undgå. Et eksempel på et positivt forsæt er "Jeg vil spise sundt hver dag", fremfor "Jeg vil holde op med at spise fastfood". Den eneste undtagelse i det positive kontra det negative formulerede forsæt er følgende "Jeg vil holde op med at ryge".
Vær konkret. Formuler dit forsæt så konkret som muligt. Er det vægten du vil fokusere på, er det en god idé at sætte dig et helt specifikt mål, eksempelvis "Inden 1. marts vil jeg tabe 3 kilo", fremfor "Til næste år vil jeg tabe mig" - en formulering, der ikke giver særligt meget konkret at arbejde målrettet hen imod.
Vær realistisk. Alt for store planer er oftest dømt til at mislykkes, fordi de tager pusten fra os helt fra start. At love sig selv, at man vil tabe 10 kilo inden Påsken, er sandsynligvis ikke realistisk, og derfor går man meget hurtigt død på forsættet. Tag hellere små skridt, som kan lykkes, og som giver dig mere blod på tanden.
Involver familie og venner. Gør din omgangskreds opmærksom på, at du har sat dig et mål, som du ønsker at forfølge. Ved at involvere andre, kan du få støtte og kærlige skub, når din egen enmandshær taber pusten.
Før dagbog. Hold styr på dine fremskridt i en dagbog, hvor du skriver om dine sejre - små som store. På den måde kommer du til at sætte fokus på de positive ting og får således energi til at kæmpe videre for at komme i mål.
Hav en Plan B. En travl hverdag, masser af arrangementer, en ferie eller en downperiode - der er mange ting, som kan sætte en stopper for, at du i perioder ikke får gjort tilstrækkeligt ved dit nytårsforsæt. Lav en plan for, hvordan du eksempelvis vil lave motion, hvis du er på ferie. Eller hvordan du vil holde dit rygestop, hvis du har mange arrangementer.
Se det som et eksperiment. Sørg for at dit nytårsforsæt bliver en positiv udfordring, hvor du ser om det kan lykkes. Og hvis det ikke lykkes, har du gjort dig nogle gode og mindre gode erfaringer, som du kan bruge til næste gang. Intet er tabt!
|
|
 |
|
