|
I en travl hverdag med job, indkøb, godnatlæsning, tøjvask, madlavning og 117 andre gøremål kan det være svært at finde den indre ro frem.
Men når der foregår mange ting på det ydre plan, er det utroligt vigtigt, at vi giver os selv ro på det indre plan.
Vi giver dig her 10 ideer til, hvordan du kan geare ned og få indre ro og balance. |
 |
|
1) Tag 10 min.
Selvom du har krævende job, er småbørnsmor eller har mange gøremål, er det vigtigt at du finder 10 minutter hver dag, hvor du kan have ro og stilhed omkring dig. Stilheden giver din krop og hjerne et break fra en hverdag i overhalingsbanen. Find minutterne tidligt om morgen, inden familien vågner eller om aftenen, når ungerne er lagt.
2) Sluk elektronikken
At slukke både tv, bærbar og mobilen giver dig ikke kun tid tilovers til f.eks. at gøre noget godt for dig selv. Ved at være off-line får du også en pause fra et sandt bombardement af lyd- og lysindtryk, som stresser hjernen, når tv'et flimrer eller når mail og mobil bipper eller ringer.
3) Skru ned for støjen
Musik i høretelefonerne, netradio, trafikstøj, naboernes råben eller børnenes computerspil - der er masser af støj i vores hverdag. Og støj stresser. Men vi kan faktisk selv blive herre over meget af det støj, som vi udsættes for. Vær opmærksom på at få perioder for både dig (og dine børn) i løbet af dagen, hvor støjniveauet er sænket. Det kan være simple ting som at sætte mobilen på lydløs, slukke for et tv, som ingen alligevel ser, købe legetøj som ikke larmer, gå hen til den, man vil tale med i stedet for at råbe eller vælge en tur i skoven i stedet for en tur på strøget.
4) Brug din krop
Moderne mennesker "er meget i hovedet". Det betyder, at vi i løbet af en arbejdsdag næsten udelukkende bruger hovedet som arbejdsredskab, mens vi sidder stille på kontorstolen og er inaktive. At bevæge sig er ikke kun godt for din sundhed, det er også den perfekte måde at slippe af med spændinger, hovedpine, stress og bekymringer - netop fordi når vi rører os, koncenterer vi os om kroppen, og hovedet og tanker får derved et tiltrængt frirum.
5) Hold igen med cola, kaffe, alkohol og slik
Cola, kaffe, alkohol og slik er stimulanser, som giver din krop et kunstigt boost, der giver uro og ubalance.
6) Dyrk sex
Sex handler om krop og nydelse og ikke mindst nærvær i nuet. Men for mange kvinder er det svært at lukke tankerne ude om madpakker, tøjvask og menuen til lørdag aften. Men hvis du øver dig i nærværet, kommer du helt naturligt til at opleve indre ro.
7) Træk vejret dybt
Ja ja, jeg ved det godt! Du har sikkert hørt det en million gange før, men det ER faktisk super effektivt at trække vejret stille og roligt og dybt 10 gange i træk. Din krop vil helt automatisk komme ned i gear med vejrtrækningsøvelser, og roen vil forplante sig til din mentale tilstand.
8) Det noterer jeg lige
Hører du til dem, der altid føler, at du skal huske på (alt for) mange ting (børnenes gymnatiktøj, aftaler, indkøb, arbejdsopgaver, svigermors fødelsdagsgave osv), kan det være en rigtig god idé at skrive ned. På den måde får du så at sige tømt hjernen ned på papir, og du kan slappe mere af.
9) Lær at priortere
Vi har kun 24 timer i døgnet, men hvis du føler, at du har brug for 10 timer mere, skal du måske se på, hvordan du kan priotere din tid anderledes og på den måde få skabt mere ro i dit indre. Øv dig i at mærke efter før du siger ja til en aftale, om du virkelig vil det! Og hvis du er i tvivl, så fortæl at du vil tænke over det og vende tilbage. Se kun det tv, som virkelig er interessant for dig. Lad ikke timerne smuldre væk med ligegyldigt tv-kiggeri. Det samme glæder net-surfing! I det hele taget gør du dig selv en tjeneste, hvis du prioriterer situationer, opgaver og mennesker, som giver dig energi.
10) Sov så!
Mangel på søvn er en af de helt store årsager til underskud af energi, indre uro og stress. Så sørg for at få søvn nok!
|
|
|
|
|
|
|
|
