|
Flere og flere danske børn er overvægtige. Hos nogle børn er det tydeligt at se, at de er for tykke, mens vi har vænnet os til at se lidt for meget på sidebenene (også hos børn), og derfor måske ikke tænker så meget over de ekstra kilo.
Men har du erkendt, at dit barn er overvægtigt, er der mange gode råd at hente, så du kan give dit barn en sund barndom.
Det handler først og fremmest om balancen mellem dit barns indtagelse af sukker og fedt og dit barns aktivitets-
niveau. Det er nemlig alfa og omega, at dit barn får en fiberholdig og varieret kost og samtidig får rørt sig.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Og hvad kan du så gøre?
Hjælp dit barn med at styre udenom slik, sodavand, sød saft, chips, hvidt brød og andet junkfood. Hav ikke usunde fødevarer i huset. Vær et forbillede for dit barn og lad selv være med at spise usundt. Giv ikke dit barn penge til usundt.
Giv i stedet dit barn sunde alternativer. Hav altid lækkert frugt og grønt i huset. Lav sjove snacks af gulerødder, agurker, frugt, rosiner og nødder. Gør almindeligt vand interessant at drikke med sjove sugerør. Sørg for at give dit barn sunde alternative, når det kommer hjem fra daginstituion og skole, hvor sulten ofte melder sig.
Genvind kontrol over dit barns kostvaner. Det er DIG, der bestemmer, hvad der skal købes ind. Og det er dig, der bestemmer, hvad jeres familie skal spise. Beløn aldrig dårlig eller negativ opførsel. Hvis barnet først opdager, at det med plageri, gråd eller vrede får sin vilje, har du givet barnet det våben, som vil blive brugt imod dig. Igen og igen! Beløn kun gode ting. På den måde viser du tydeligt barnet vejen.
Måltiderne. Lær barnet, at det er den mad, som du serverer, der er måltidet. Servér som udgangspunkt ikke noget andet og usundt for barnet, blot fordi barnet ikke vil spise det, der serveres. Tving heller ikke barnet til at spise noget, det ikke ønsker. Det er barnets valg at spise eller lade være. Respektér barnet - på den måde skabes en god stemning omkring måltiderne.
Brug aldrig slik som erstatning for omsorg. Giv ikke barnet slik, fordi du er træt af al den plageri. Brug ikke slik, cola og ligende som belønning. Jo flere gange du holder fast i din beslutning, jo hurtigere vil barnet opdage, at du mener dét, du siger.
Se på dit barns aktivitetsniveau. Sørg for at opmuntre dit barn til at være aktiv. Vær selv aktiv og tag dit barn med i din færden. Lav aftaler med tiden foran computer og tv. Sørg for at gøre det interessant at være aktiv i fysisk leg. Tag gerne selv del i barnets leg.
|
|
 |
|
